Novedades y bases de entrenamiento.

Hola amigos:

Siento haber tardado un poco en hacer una nueva entrada, pero he estado muy ocupado entrenando, organizando la expedición con mis amigos y solucionando los problemas que conllevan estas expediciones.

Ahora ya puedo daros novedades confirmadas. 

Dado que este año (por fín) no me voy solo, como os dije, está resultando todo más fácil. Realmente es Lina (http://con-lina-quesada.blogspot.com.es/) la que se está encargando de gestionar las licencias, permisos, agencias.... Este año los trámites son los mismos que el año anterior (ver entrada Tramites para ir de expedición a Pakistan del blog del GII), la única novedad es que han suprimido el engorro de la entrevista personal por lo que ya no hay que ir a la Embajada de Pakistán para obtener el visado.

 Enlace a trámites para ir de expedición a Pakistán 

De otro lado, el éxito del blog del año pasado gracias a vuestro seguimiento, me ha facilitado las cosas con los patrocinadores y colaboradores por lo que se ha solucionado rápidamente la logística de comunicaciones y subvenciones con ellos.

La Concejalía de Deportes del Ayuntamiento de Cartagena me va a proporcionar otra vez el teléfono por satélite y una pequeña ayuda económica; hemos intentado prever el problema del año pasado para que no vuelvan a fallar las comunicaciones, y espero que todo vaya bien.

La Federación de Montañismo de la Región de Murcia, también colabora con la expedición.

Hay otros proyectos avanzados en el aire que os iré contando cuando se confirmen.

Eso es todo hasta ahora en cuanto a la organización.

ENTRENAMIENTO:

Este año, como os comenté, está siendo más divertido, entre otras cosas porque numerosos amigos y mis compañeros de expedición me están ayudando en ello.

La mayor dificultad para alguien no profesional y que vive en estas latitudes tan al Sur es que por la ausencia de montañas altas en nuestra región y el intenso calor que hace hay que echarle ingenio y km a los entrenamientos.

Llevamos más de un mes a unos 30ºC (86ºF), lo que es fantástico para los deportes náuticos, pero dificulta un poco los entrenamientos de montaña.

 Haciendo SUP en Calblanque (Cartagena)

Buceando en Cabo de Palos (Cartagena)

Básicamente lo he proyectado del siguiente modo:

Entrenamiento de resistencia orgánica.-  

Este invierno he ido al norte, a los Pirineos (esquí de travesía en la zona del Aneto)  y también al sur a Sierra Nevada, donde está la montaña más alta de la península (Mulhacen 3.478 m.) tanto con amigos como con mis compañeros de expedición, para hacer algunas rutas, esquí de montaña y ascender algunos corredores. 

 Esquí de travesía en Pirineos

Subiendo un corredor en el Barranco de San Juan (Sierra Nevada)

 

Travesía en Sierra Nevada

Con Lina, Pilar y un amigo en Sierra Nevada

Mi intención es hacer la integral de Sierra Nevada, que recorre todos los picos de 3.000 m. que hay en la Sierra, antes de partir hacia Pakistán.

Como complemento al entrenamiento de resistencia, tres días a la semana practico la natación y salgo con la bicicleta de carretera y montaña.

Entrenamiento de fuerza muscular.- 

Realizando una serie de circuitos en gimnasio y al aire libre.  

En la siguiente entrada describo de manera más detallada como diseñar un plan de entrenamiento adecuado para cada persona:

 ENLACE A ENTRENAR PARA UN "OCHOMIL" 

Si tenéis interés por que desarrolle algún tema concreto más en profundidad, podéis dejar vuestras sugerencias en los comentarios y os contestaré.

Hasta muy pronto.